Smoothie melonowo-truskawkowe

  Prosty szybki sposób na doskonały smoothie. Chcesz uzupełnić węgle lub po prostu napić się czegoś orzeźwiającego bez sztucznych dodatków wypróbuj tego przepisu. Składniki dostaniesz w każdym markecie więc tylko miksować i pić.

 Smoothie melonowo-truskawkowe

Na około dwie szklanki:

• Melon biały około 250g (obrany, bez pestek i skóry)
• Truskawki mrożone około 100g
• Łyżeczka miodu
• Woda mineralna około 150 ml (ponad pół szklanki)

  Składniki wrzucamy do melaksera lub blendera i miksujemy na gładki koktajl. Jak za gęste dolewamy trochę wody. Proste, że proste, zróbcie pijcie polecam. 

Wartości odżywcze jednej porcji (szklanka):

78 kcal

Białko: 1-2g

Tłuszcze: 0-0,5g

Węglowodany: 19g

Zielone smoothie z pomarańczą, bananem i szpinakiem

  Smoothie to tak prosty do wykonania temat, że już prościej być nie może. Doskonały smak i mnóstwo odżywczych wartości to propozycja dla wszystkich po ciężkim dniu pracy, treningu czy wyczerpującym spacerze z pociechami. Jest równie dobry choroby związane z udanym weekendem;) Kup produkty i miksuj je w blenderze by pić odżywczy sycący koktajl.

Zielone smoothie z pomarańczą, bananem i szpinakiem

Na dwie duże szklanki:

• Duży dojrzały banan
• Duża soczysta pomarańcza
• Dwie łyżki namoczonych wcześniej nasion chia(cała powstała masa)
• Spora garść szpinaku
• Woda mineralna około 150ml

   Owoce,  szpinak myjemy  i obieramy. Umieszczamy w blenderze składniki, dolewamy wody i miksujemy na gładki odżywczy koktajl. Proste co?? Bardzo sycące i pełne zdrowych składników spróbujcie.

Truskawkowo bananowy smoothie bowl na dobry początek dnia

  Każdy słyszał o smoothie czyli różnego rodzaju koktajlach na bazie miksowanych owoców z różnymi dodatkami. Dziś chciałbym przedstawić jeden z nich w formie miski pełnej dobroci na start dnia. Mieszanka chudego twarogu, banana i mrożonych truskawek okraszona zdrowymi dodatkami. Takie michy to doskonały bogaty w mikro i makro elementy posiłek dla wszystkich, szczególnie dla tych co chcą zdrowo się odżywiać i żyć pełnią życia.

Truskawkowo bananowy smoothie bowl na dobry początek początek dnia

Dla dwojga:

• Kostka chudego twarogu około 200g
• Garść mrożonych truskawek
• Dwa banany
• Nasiona chia 1 łyżka 
• Dwie łyżki płatków owsianych
• Dwie łyżki płatków jaglanych
• Dwie łyżki zmielonego siemienia lnianego
• około 6 daktyli
• Nie pełna szklanka wody mineralnej około 150ml

  Nasiona chia, czyli szałwii hiszpańskiej zalewamy wodą 1:9 i mieszamy, odstawiamy by powstało coś w rodzaju kisielu. Do blendera wrzucamy mrożone truskawki pokruszony biały ser, jednego banana, całą chie i zalewamy wodą. Blendujemy na gładką masę. Rozlewamy do dwóch misek i sypiemy na wierzch dodatki, owies, siemię, płatki jaglane i pokrojone banany i daktyle. Gotowe.
  Pyszne, szybkie i lesze od każdych ciastek śniadaniowych z telewizji bo zrobione w domu ze zdrowymi składnikami. Śniadanie bogate w białko, kwasy omega 3 i 9, błonnik, pełne różnego rodzaju węglowodanów zarówno tych szybko jak i wolno przyswajalnych. Polecam taki start dnia.